Beckenbodentraining für jede Lebensphase und jedes Alter im Kreis Tuttlingen und Bodenseekreis

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Beckenbodentraining - Basiskurs (Präventionskurs)

In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden gezielt wahrnimmst, spürst und stärkst und gleichzeitig typischen Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder Rückenschmerzen vorbeugst.

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Durch sanfte, aber effektive Übungen gewinnst du mehr Kontrolle über deine Blase, verbesserst die Stabilität deiner Körpermitte und unterstützt die Rückbildung einer Bauchwandschwäche oder Rektusdiastase. Gleichzeitig förderst du dein allgemeines Wohlbefinden und deine Lebensqualität.

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Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!

📍 Kosten: 149 €
⏳ Dauer: 8 x 60 Minuten
📅 Kurszeit: ​Donnerstag 17:20–18:20 Uhr 

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Kursplan 2026

26. März - 21. Mai

11. Juni - 30. Juli

03. September - 22. Oktober

29. Oktober - 17. Dezember

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Back inn Flow

Beckenbodentraining - Aufbaukurs 

fortlaufend jeden Donnerstag 18.30 Uhr

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Back inn Flow ist der weiterführende Kurs für alle, die bereits ein Rückbildungs- oder Beckenbodentraining bei mir absolviert haben und die Grundlagen von Wahrnehmung, Funktion und Zusammenspiel des Beckenbodens sicher beherrschen.

Dieser Kurs baut nahtlos auf meinen bewährten Konzepten auf und ermöglicht dir, ohne lange Erklärungsmodelle direkt in ein freies, fließendes und kraftvolles Training einzusteigen.

Im Mittelpunkt steht die dynamische, alltagsnahe und funktionelle Aktivierung des Beckenbodens. Du lernst, deine bereits erarbeiteten Fähigkeiten zu vertiefen und dein Körperzentrum auch in komplexeren Bewegungen stabil, flexibel und belastbar zu halten.

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Was dich im Kurs erwartet

• Vertiefung und Verfeinerung deiner Beckenbodenkompetenz

• Fließende Bewegungssequenzen ohne lange Grundlagenerklärungen

• Gezielte Kräftigung und Koordination in anspruchsvolleren Übungen

• Ganzheitliches Training von Core, Haltung und Atmung

• Unterstützung bei Themen wie Rektusdiastase, Core-Schwäche oder Rückenschmerzen – auf fortgeschrittenem Niveau

• Mehr Leichtigkeit, Kraft und Vertrauen in deinen Körper​

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Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die bereits ein Rückbildungstraining oder Beckenbodentraining bei mir abgeschlossen haben und ihr Wissen sowie ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten.
Da die funktionellen Grundlagen im Kurs nicht erneut erklärt werden, ist die Teilnahme nur nach dem Basiskurs möglich.

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